Transformando o sono do nosso filho: lições reveladoras

Você já ouviu falar em treinamento do sono para bebês? Seja você pai, mãe ou apenas curioso, é sempre interessante entender como funciona essa técnica que ensina o bebê a adormecer e voltar a dormir sozinho. No blog da Barbearia.org, você vai descobrir tudo sobre o assunto e aprender com a experiência de uma família que passou por isso. Quer saber como o treinamento do sono pode ajudar seu filho a dormir melhor? Ficou curioso para descobrir os diferentes métodos disponíveis? Então, continue lendo e confira as dicas que selecionamos para você!

Relatório sobre o que aprendemos com a reeducação de sono do nosso filho:

• O treinamento do sono é uma técnica que ensina o bebê a adormecer e a voltar a dormir sozinho, sem a necessidade de ser embalado, balançado, acariciado ou amamentado.
• É importante ressaltar que o treinamento do sono não está necessariamente relacionado ao desmame noturno. Ainda é possível alimentar o bebê uma ou duas vezes durante a noite, dependendo da idade e do estágio.
• Diferentemente do que muitos pais imaginam, o treinamento do sono geralmente é realizado mais rapidamente e não precisa envolver muitas lágrimas.
• Existem diferentes métodos de treinamento do sono que podem funcionar para diferentes famílias, como o “Cry it out” (CIO), o método de Ferber, o método da cadeira, o método de enfraquecimento da hora de dormir e o método de pegar e largar.
• O método CIO envolve colocar o bebê na cama e deixá-lo chorar até adormecer, sem nenhum conforto ou ajuda dos pais. Com consistência, o bebê deve começar a adormecer sozinho dentro de três a quatro noites.
• O método de Ferber é uma opção para os pais que não desejam deixar o bebê chorar sem algum grau de atenção e conforto. Ele consiste em permitir que o bebê chore por um determinado período de tempo antes de verificar como ele está.
• O método da cadeira é mais adequado para bebês mais velhos e envolve sentar-se ao lado do berço até que o bebê adormeça, sem pegá-lo no colo. A cadeira vai sendo afastada gradualmente até que o bebê consiga dormir sem a presença dos pais.
• O método de enfraquecimento da hora de dormir modifica o ritmo circadiano do bebê para ajustar a hora de dormir desejada. É importante prestar atenção aos sinais de sono do bebê e ir ajustando gradualmente a hora de dormir até chegar ao horário desejado.
• O método de pegar e largar consiste em executar a rotina normal da hora de dormir do bebê e colocá-lo no berço sonolento, mas acordado. Se ele chorar, esperamos alguns minutos para ver se ele se acalma, caso contrário, buscamos acalmá-lo e repetimos o processo até que ele adormeça.

Essas são algumas das principais informações sobre o treinamento do sono em bebês. É importante ressaltar que cada família pode encontrar uma abordagem que funcione melhor para seu filho, levando em consideração as necessidades individuais. Consultar um pediatra também é fundamental para obter orientações específicas para cada caso.

– A reeducação do sono pode ser uma grande aliada para transformar a rotina de sono do seu filho. Uma das lições mais importantes que aprendemos é que o treinamento do sono não é só sobre deixar o bebê chorar, mas sim encontrar a abordagem certa para atender às necessidades individuais da criança e da família.

– Existem diversos métodos de treinamento do sono, como o “Cry it out”, o método de Ferber, o método da cadeira, o método de enfraquecimento da hora de dormir e o método de pegar e largar. Cada um deles tem suas peculiaridades e pode funcionar melhor para diferentes famílias.

– É fundamental lembrar que o treinamento do sono não significa desmame noturno. Ainda é possível alimentar o bebê durante a noite, se necessário, dependendo da idade e do estágio em que ele se encontra.

– Outra lição importante é que o treinamento do sono geralmente é mais rápido do que imaginamos e não precisa envolver muitas lágrimas. Com consistência e paciência, a criança pode aprender a adormecer e voltar a dormir sozinha em poucos dias.

– É essencial prestar atenção aos sinais de sono do bebê e ajustar gradualmente a hora de dormir até chegar ao horário desejado. O método de enfraquecimento da hora de dormir pode ser uma ótima opção para isso.

– Por fim, é fundamental consultar um pediatra para obter orientações específicas para cada caso. Cada criança é única e pode precisar de uma abordagem personalizada.

Seguindo essas dicas e lições aprendidas com a reeducação do sono do nosso filho, você estará no caminho certo para transformar a rotina de sono da sua família. Lembre-se de ter paciência, consistência e buscar a abordagem que melhor se adapta às necessidades do seu filho.

Benefícios da reeducação de sono para o bebê

Quando se trata do sono do nosso bebê, é comum que os pais enfrentem algumas dificuldades. No entanto, a reeducação do sono pode trazer benefícios não apenas para os pais, mas também para o desenvolvimento saudável do bebê.

Estudos mostram que crianças com rotinas de sono desajustadas têm maior probabilidade de desenvolver problemas relacionados ao déficit de atenção e dificuldades de aprendizado na escola. Isso ocorre porque o sono desregulado afeta diretamente a capacidade de concentração e o funcionamento cognitivo.

Ao estabelecer uma rotina consistente de sono, o bebê aprende a associar determinados rituais antes de dormir com o momento de descanso. Tomar banho, escovar os dentes e ler uma história são exemplos de atividades que podem fazer parte dessa rotina. Esses rituais ajudam a criança a entender que é hora de relaxar e se preparar para dormir.

Além disso, criar um ambiente propício para o sono também é fundamental. Diminuir as luzes e os ruídos da casa ajuda o bebê a se sentir mais tranquilo e confortável. Evitar o uso de telas eletrônicas antes de dormir também é recomendado, pois a luz emitida por esses dispositivos pode interferir na qualidade do sono.

É importante ressaltar que a reeducação do sono não significa deixar o bebê chorar a noite toda. Existem diferentes métodos que podem ser adaptados às necessidades de cada família. Alguns dos métodos populares incluem o “Cry it out” (deixar o bebê chorar até adormecer), o método de Ferber (intervalos cronometrados de choro) e o método da cadeira (sentar ao lado do berço até o bebê adormecer).

É recomendado iniciar a reeducação do sono quando o bebê tem entre 4 e 6 meses de idade, pois nessa faixa etária eles já são capazes de sobreviver fisicamente durante a noite sem precisar comer. No entanto, mesmo que seu filho seja mais velho, ainda é possível fazer uma reeducação do sono, embora possa ser um pouco mais desafiador.

Lembre-se de que o sono insuficiente pode impactar negativamente a memória e o rendimento escolar do seu filho. Portanto, investir na reeducação do sono é uma forma de garantir um desenvolvimento saudável e promover um ambiente tranquilo para toda a família.

Etapas do processo de treinamento do sono

Quando se trata de garantir uma boa noite de sono para nossos filhos, o treinamento do sono pode ser uma ferramenta valiosa. Mas como funciona esse processo? Vamos explorar as etapas essenciais para transformar o sono do nosso filho.

Preparando o cenário para o sono

Uma das etapas iniciais do treinamento do sono é estabelecer uma rotina consistente para a hora de dormir. Imagine que você está assistindo a um filme e, de repente, ele é interrompido sem um final adequado. Frustrante, não é? Da mesma forma, nossos filhos precisam de uma transição suave para o sono. Por isso, é importante criar uma rotina tranquila e relaxante, que pode incluir atividades como alimentação, troca de fraldas, vestir pijama, ler um livro e cantar uma música. Essa rotina deve durar cerca de 15 a 20 minutos, sinalizando ao seu filho que é hora de relaxar e adormecer.

Ajudando o bebê a adormecer sozinho

Após seguir a rotina de dormir, é importante colocar o bebê na cama enquanto ainda está acordado. Aqui, as abordagens podem variar de acordo com as preferências da família. Algumas famílias optam por uma abordagem gradual, aumentando gradualmente o tempo entre as verificações do bebê. Outras escolhem ficar no quarto com o bebê e se afastar aos poucos ao longo das noites sucessivas. Já outras permitem que o bebê descubra como adormecer sozinho desde o início. O importante é encontrar o método que funcione melhor para você e seu filho.

Voltando a dormir durante a noite

O treinamento do sono também envolve ajudar o bebê a aprender a voltar a dormir sozinho durante a noite, caso acorde (o que é natural para todos os bebês). Geralmente, depois que eles aprendem a adormecer sozinhos no início da noite, essa habilidade é transferida para o resto da noite. No entanto, para alguns bebês, pode ser necessário realizar um treinamento específico para dormir durante a noite, especialmente se eles já dominaram a habilidade de adormecer sozinhos no início da noite.

Consistência é fundamental

Independentemente do método escolhido, é essencial ser consistente ao longo do processo de treinamento do sono. Isso significa evitar que o bebê fique confuso sobre quando e como ele deve dormir. Claro, existem exceções para situações como viagens ou feriados, mas é importante manter a experiência de sono do bebê o mais consistente possível.

A importância da conexão entre pais e filhos

Durante o treinamento do sono, é crucial que os pais cultivem uma conexão segura com seus filhos. Isso envolve acolhimento e garantir que a criança se sinta protegida. Deixar o bebê chorando sem acolhimento não faz parte desse processo. É possível fazer mudanças nos hábitos do bebê sem abandoná-lo ou causar sofrimento. O choro pode ocorrer como resultado da frustração de ter seus hábitos modificados, mas nunca deve ser interpretado como abandono.

Bebês bem ajustados e felizes

É importante ressaltar que os bebês que aprendem a ter uma boa noite de sono tendem a ser crianças bem ajustadas e felizes. O treinamento do sono não tem impacto negativo no desenvolvimento da criança e pode contribuir para seu bem-estar geral.

Conversa com o médico

Durante o processo de treinamento do sono, é recomendável discutir com o médico do seu bebê como equilibrar as respostas aos despertares noturnos e a necessidade de mamadas noturnas. Cada criança é única e pode exigir abordagens personalizadas.

Recursos adicionais

Para obter mais informações e ideias sobre treinamento do sono, sugiro conferir os vídeos disponíveis em nossa seção específica sobre o assunto.

Dicas importantes para o sucesso da reeducação de sono

Compreender a importância do sono para a saúde

Para transformar o sono do nosso filho, é fundamental entender o quão importante ele é para a saúde. Durante o sono, nosso corpo realiza diversas funções essenciais, como a limpeza do cérebro, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da aprendizagem. Explique para o seu filho que dormir bem é fundamental para que ele cresça forte e saudável.

Estabelecer uma rotina de sono regular

Uma das melhores formas de transformar o sono do nosso filho é estabelecendo uma rotina regular. Ensine-o a ir para a cama e acordar sempre nos mesmos horários, pois isso ajudará a regular o relógio interno do corpo e promover um sono mais tranquilo. Mostre como ter uma rotina pode ser divertido e traga exemplos de personagens ou animais que também seguem uma rotina de sono.

Criar um ambiente propício para dormir

O ambiente em que dormimos também influencia na qualidade do sono. Ajude seu filho a criar um espaço propício para dormir, mantendo o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura confortável. Explique que um ambiente tranquilo ajuda o cérebro a relaxar e descansar melhor durante a noite.

Evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir

A exposição à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode atrapalhar o sono. Explique ao seu filho que é importante evitar o uso desses aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir. Conte uma história ou brinque com ele antes de ir para a cama, estimulando atividades mais relaxantes e que não envolvam telas.

Praticar técnicas de relaxamento

Ensine ao seu filho algumas técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação. Esses exercícios podem ajudá-lo a reduzir o estresse e preparar o corpo para dormir. Mostre como fazer essas técnicas de forma divertida, como se fosse uma brincadeira ou um jogo.

Evitar cochilos longos durante o dia

Caso seja necessário descansar durante o dia, estabeleça um limite de tempo para os cochilos, preferencialmente até 30 minutos depois do almoço. Explique ao seu filho que cochilos muito longos podem atrapalhar o sono noturno e deixá-lo mais agitado durante a noite.

Cuidar da alimentação

Alguns alimentos podem ajudar a promover um sono mais tranquilo. Inclua na alimentação do seu filho alimentos como leite morno, iogurte com aveia, frutas secas, sementes de gergelim, nozes e castanhas. Explique que esses alimentos contêm substâncias que ajudam a relaxar e facilitam o sono.

Consultar um especialista em sono

Se mesmo seguindo todas essas dicas seu filho ainda enfrentar dificuldades persistentes para dormir, é recomendado buscar ajuda médica especializada. Um especialista em sono poderá avaliar e tratar qualquer problema subjacente que esteja interferindo no sono do seu filho.

Lembre-se de adaptar essas dicas à idade do seu filho e tornar todo o processo divertido e educativo. Com paciência e persistência, é possível transformar o sono do nosso filho e garantir que ele tenha noites tranquilas e revigorantes.

Transformar o sono do nosso filho pode ser um desafio, mas existem lições reveladoras que podem nos ajudar nessa jornada. Uma dica valiosa é buscar informações e dicas em sites confiáveis. Recomendo visitar o Pais e Filhos, um portal repleto de conteúdo sobre maternidade, paternidade e cuidados com os pequenos. Lá você encontrará um universo de informações que podem transformar a rotina do sono do seu filho.

1. Por que é importante ter uma rotina de sono para o nosso filho?

Ter uma rotina de sono é importante para o nosso filho porque ajuda a estabelecer um padrão saudável de sono. Quando seguimos uma rotina regular, o corpo do nosso filho fica acostumado a dormir e acordar nos mesmos horários, o que facilita o processo de adormecer e garante um sono mais consistente e de melhor qualidade.

2. Como criar um ambiente propício para o sono do nosso filho?

Para criar um ambiente propício para o sono do nosso filho, devemos garantir que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura confortável. Diminuir as luzes da casa antes de dormir também ajuda a criança a se sentir mais relaxada. Evitar o uso de telas eletrônicas antes de dormir também é importante, pois a luz emitida por esses dispositivos pode interferir na qualidade do sono.

3. A reeducação do sono significa deixar o bebê chorar a noite toda?

Não, a reeducação do sono não significa deixar o bebê chorar a noite toda. Existem diferentes métodos de reeducação do sono que podem ser adaptados às necessidades de cada família. Alguns métodos envolvem deixar o bebê chorar por curtos períodos de tempo, enquanto outros envolvem permanecer ao lado do berço até que o bebê adormeça. O importante é encontrar um método que funcione para você e seu filho, levando em consideração suas necessidades e preferências.

4. A partir de que idade podemos iniciar a reeducação do sono?

Recomenda-se iniciar a reeducação do sono quando o bebê tem entre 4 e 6 meses de idade. Nessa fase, eles já são capazes de sobreviver fisicamente durante a noite sem precisar comer. No entanto, mesmo que seu filho seja mais velho, ainda é possível fazer uma reeducação do sono, embora possa ser um pouco mais desafiador.

5. Quais são os benefícios da reeducação do sono para o desenvolvimento do bebê?

A reeducação do sono traz benefícios para o desenvolvimento saudável do bebê. Estudos mostram que crianças com rotinas de sono desajustadas têm maior probabilidade de desenvolver problemas relacionados ao déficit de atenção e dificuldades de aprendizado na escola. Além disso, ter um sono consistente e de qualidade ajuda no crescimento, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da aprendizagem.

6. Como ajudar o bebê a adormecer sozinho?

Após seguir uma rotina tranquila antes de dormir, é importante colocar o bebê na cama enquanto ainda está acordado. Existem diferentes abordagens para ajudar o bebê a adormecer sozinho, como aumentar gradualmente o tempo entre as verificações do bebê ou ficar no quarto com ele e se afastar aos poucos ao longo das noites sucessivas. O importante é encontrar um método que funcione melhor para você e seu filho.

7. Como ajudar o bebê a voltar a dormir durante a noite?

O treinamento do sono também envolve ajudar o bebê a aprender a voltar a dormir sozinho durante a noite, caso acorde (o que é natural para todos os bebês). Geralmente, depois que eles aprendem a adormecer sozinhos no início da noite, essa habilidade é transferida para o resto da noite. No entanto, para alguns bebês, pode ser necessário realizar um treinamento específico para dormir durante a noite.

8. Por que é importante ser consistente durante o processo de treinamento do sono?

Ser consistente durante o processo de treinamento do sono é fundamental para evitar confusões no bebê sobre quando e como ele deve dormir. Seguir uma rotina regular ajuda a criança a entender que é hora de relaxar e se preparar para dormir. Claro, existem exceções para situações como viagens ou feriados, mas é importante manter a experiência de sono do bebê o mais consistente possível.

9. Como cultivar uma conexão segura com nossos filhos durante o treinamento do sono?

Durante o treinamento do sono, é crucial que os pais cultivem uma conexão segura com seus filhos. Isso envolve acolhimento e garantir que a criança se sinta protegida. Deixar o bebê chorando sem acolhimento não faz parte desse processo. É possível fazer mudanças nos hábitos do bebê sem abandoná-lo ou causar sofrimento.

10. Os bebês bem ajustados tendem a ser mais felizes?

Sim, os bebês que aprendem a ter uma boa noite de sono tendem a ser crianças bem ajustadas e felizes. O sono adequado contribui para um desenvolvimento saudável em todas as áreas da vida da criança, incluindo seu humor, comportamento e capacidade de aprendizado.

11. É importante conversar com o médico durante o treinamento do sono?

Durante o processo de treinamento do sono, é recomendável discutir com o médico do seu bebê como equilibrar as respostas aos despertares noturnos e a necessidade de mamadas noturnas. Cada criança é única e pode exigir abordagens personalizadas.

12. Existem recursos adicionais disponíveis sobre treinamento do sono?

Sim, existem diversos recursos adicionais disponíveis sobre treinamento do sono. Você pode encontrar vídeos, livros e artigos online que oferecem dicas e técnicas para ajudar na reeducação do sono do seu filho.

13. Por que é importante compreender a importância do sono para a saúde?

Compreender a importância do sono para a saúde é fundamental porque nos ajuda a valorizar seu papel na nossa vida diária. Durante o sono, nosso corpo realiza diversas funções essenciais, como reparação celular, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da aprendizagem.

14. Por que devemos evitar cochilos longos durante o dia?

Cochilos longos durante o dia podem atrapalhar o sono noturno e deixar nosso filho mais agitado à noite. Estabelecer limites de tempo para os cochilos pode ajudar a garantir que nosso filho tenha uma boa noite de sono.

15. Por que devemos cuidar da alimentação durante a reeducação do sono?

Alguns alimentos podem ajudar a promover um sono mais tranquilo. Incluir alimentos como leite morno, iogurte com aveia, frutas secas, sementes de gergelim, nozes e castanhas na alimentação do nosso filho pode ajudá-lo a relaxar e facilitar o sono.

• Aprendemos que a rotina é fundamental para um sono saudável
• Estabelecer horários regulares para dormir e acordar ajudou nosso filho a ter um sono mais consistente e de melhor qualidade
• Criar um ambiente propício para o sono, como diminuir as luzes e os ruídos da casa
• A reeducação do sono pode trazer benefícios para o desenvolvimento saudável do bebê
• Crianças com rotinas de sono desajustadas têm maior probabilidade de desenvolver problemas relacionados ao déficit de atenção e dificuldades de aprendizado na escola
• Estabelecer uma rotina consistente de sono ajuda o bebê a associar determinados rituais antes de dormir com o momento de descanso
• Existem diferentes métodos de reeducação do sono, como “Cry it out”, método de Ferber e método da cadeira
• É recomendado iniciar a reeducação do sono quando o bebê tem entre 4 e 6 meses de idade
• O sono insuficiente pode impactar negativamente a memória e o rendimento escolar do seu filho
• O treinamento do sono envolve etapas como preparar o cenário para o sono, ajudar o bebê a adormecer sozinho e voltar a dormir durante a noite
• A consistência é fundamental durante o processo de treinamento do sono
• É importante cultivar uma conexão segura entre pais e filhos durante o treinamento do sono
• Bebês bem ajustados ao sono tendem a ser crianças bem ajustadas e felizes
• É recomendável conversar com o médico do bebê para equilibrar as respostas aos despertares noturnos e a necessidade de mamadas noturnas
• Compreender a importância do sono para a saúde é fundamental para o sucesso da reeducação do sono
• Estabelecer uma rotina regular de sono ajuda a regular o relógio interno do corpo
• Criar um ambiente propício para dormir, mantendo o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura confortável
• Evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode atrapalhar o sono
• Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, pode ajudar a preparar o corpo para dormir
• Evitar cochilos longos durante o dia, pois podem atrapalhar o sono noturno
• Incluir na alimentação alimentos que ajudam a promover um sono mais tranquilo, como leite morno, iogurte com aveia e frutas secas
• Consultar um especialista em sono se houver dificuldades persistentes para dormir

Glossário: Transformando o sono do nosso filho: lições reveladoras

– Reeducação do sono: Processo de estabelecer uma rotina consistente e criar um ambiente propício para o sono do bebê, visando melhorar a qualidade e a regularidade do sono.

– Rotina de sono: Horários regulares para dormir e acordar, incluindo atividades como tomar banho, escovar os dentes e ler uma história antes de dormir. Ajuda o bebê a associar essas atividades com o momento de relaxar e se preparar para dormir.

– Ambiente propício para o sono: Um quarto escuro, silencioso e com uma temperatura confortável, que ajuda o bebê a se sentir mais tranquilo e confortável na hora de dormir.

– Método “Cry it out”: Deixar o bebê chorar até adormecer, permitindo que ele aprenda a adormecer sozinho.

– Método de Ferber: Intervalos cronometrados de choro, onde os pais verificam o bebê em intervalos regulares para oferecer conforto e apoio.

– Método da cadeira: Sentar ao lado do berço até o bebê adormecer, gradualmente afastando-se ao longo das noites sucessivas.

– Início da reeducação do sono: Recomendado quando o bebê tem entre 4 e 6 meses de idade, pois nessa faixa etária eles já são capazes de sobreviver fisicamente durante a noite sem precisar comer.

– Benefícios da reeducação do sono: Melhora na qualidade e regularidade do sono do bebê, prevenção de problemas relacionados ao déficit de atenção e dificuldades de aprendizado na escola.

– Etapas do processo de treinamento do sono: Preparação do ambiente para o sono, ajudar o bebê a adormecer sozinho, voltar a dormir durante a noite, consistência no processo, conexão entre pais e filhos, bebês bem ajustados e felizes, conversa com o médico e recursos adicionais.

– Técnicas de relaxamento: Exercícios como respiração profunda e meditação que ajudam a reduzir o estresse e preparar o corpo para dormir.

– Cuidados com a alimentação: Incluir alimentos como leite morno, iogurte com aveia, frutas secas, sementes de gergelim, nozes e castanhas na dieta do bebê, pois eles contêm substâncias que ajudam a relaxar e facilitam o sono.

– Especialista em sono: Médico especializado em avaliar e tratar problemas relacionados ao sono do bebê. Recomendado caso persistam dificuldades persistentes para dormir mesmo após seguir todas as dicas.

Outros benefícios da reeducação de sono

Além de ajudar nosso filho a ter uma noite de sono tranquila, a reeducação de sono também trouxe outros benefícios para nossa família. Um deles foi a melhora na nossa própria qualidade de sono. Antes, passávamos noites em claro, acordando diversas vezes para atender às demandas do nosso filho. Com a reeducação, aprendemos a estabelecer uma rotina e a criar um ambiente propício para o descanso, o que nos permitiu ter noites mais tranquilas e revigorantes.

Outro benefício foi a melhora no humor e no comportamento do nosso filho durante o dia. Com um sono adequado, ele passou a estar mais disposto e atento, conseguindo se concentrar melhor nas atividades escolares e nas brincadeiras. Além disso, notamos que ele ficou menos irritado e mais calmo, o que contribuiu para um ambiente familiar mais harmonioso.

A reeducação de sono não só transformou as noites do nosso filho, mas também trouxe melhorias significativas para toda a família. Agora, podemos desfrutar de noites tranquilas e dias mais produtivos e felizes.
Fontes:

1. National Sleep Foundation. “Sleep and Babies.” Disponível em: https://www.sleepfoundation.org/babies-and-sleep.
2. Mayo Clinic. “Infant and toddler health.” Disponível em: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health.
3. American Academy of Pediatrics. “Safe Sleep for Babies.” Disponível em: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx.
4. BabyCenter. “Baby sleep: A guide to the first year.” Disponível em: https://www.babycenter.com/baby/sleep.
5. HealthyChildren.org. “Sleep: What Every Parent Needs to Know.” Disponível em: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/default.aspx.